SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Co mozna ze mna zrobić [Dieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70kg.Mam parę pytań,więc po kolei: 1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2003-01-04 14:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybielanie i opalanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, mam takie dwa pytania, co prawda tematy były już po części poruszane, aczkolwiek chciałbym zagłębić się w temat. 1. Jakie jest najskuteczniejsze wybielenie zębów oprócz laserowego? I czy to całe wybielanie jest aż tak bardzo szkodliwe jak powiadają? Czy laserowe też jest niebezpieczne dla zdrowia? I czy jeśli będę odpowiednio dbał o zęby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2011-01-16 22:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w zaczęciu ćwiczeń. Mam stanowczo za małą wage jak na mój wzrost i musze przytyć ok 10-20 kg (w ile czasu to mogę osiągnąć?). Nogi mam dość mocne tak ze na początek sobie to daruje. Plan: I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Przenoszenie 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-09-12 17:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 tygodni i redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tluszczowej i przeszkadza mi to :( Wiem ze to przez bierny tryb zycia przez ostatnie miesiace i jedzonko (fast foody, jedzenie na miescie) powiedzialem stop i chce cos z tym zrobic :D Przejrzalem to forum ale nie moge sie odnalezc i znalezc cos dla siebie :( Prosze o pomoc :) Dziekuje bardzo i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2008-03-14 12:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-07-21 12:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i czas wypłukania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym poruszyć temat co do przerw kreatyny, większość w tym dziale mówi by robić przerwę tak długą ile trwał cykl, też to sobie wbiłem do głowy i czekałem 12 tyg do kolejnego cyklu.. Natknąłem się na to badanie http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html z którego wynika że po 4-5 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2012-01-11 22:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kolanie (RTG)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podczas meczu zostałem sfaulowany i coś chrupło (trzasło) mi w kolanie takie strasznie dziwne uczucie. Byłem u ortopedy i zrobił mi punkcje ( 4 szczykawy KRWI) NA 100% BYŁA TO KREW BO SAM MÓWIŁ. Miałem je całe spuchnięte. Kazał mi zrobić prześwietlenie i zrobiłem, we wtorek idę ponownie na wizytę. Dodam zdjęcia RTG żeby ktoś mógł mi powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-03-11 09:39:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trzecie jądro? A może narośl?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tak to wyczuwam. To coś jest sztywno połączone z prawym jądrem, jest nieco mniejsze od niego, ale ma owalny kształt i jest bardziej miękie od jądra. Co to jest? Mam 18 lat, nie wiem kiedy to się pojawiło, albo czy mam to od urodzenia. Uwagę na to zwróciłem przez dziewczynę- nie chcę aby myślała, że jestem "mutantem".

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-21 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ząb

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Byłam dzis u dentysty, który stwierdził, że musi mi umartwić zęba (prawą, górną 5). Czy to było konieczne, skoro żąb mnie nie bolał, aż tak bardzo?Tylko od czasu do czasu coś mnie tam łupało. Jestem po drugiej wizycie, ale zastanawiam sie czy nie iść do innego gabinetu? Czy martwy ząb zawsze sinieje i po jakim czasie?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-02 18:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba dobry plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepsze?)12-12-12-12 odp.2max TRICEPS -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEZENIU 12-10-8-6 ODP.1MIN -PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA(moze jest cos lepsze izolowane ale nie zwiazane z wyciagiem?)12-12-12-12 SRODA PLECY.BICEPS,PRZEDRAMIE -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4*max odp.2min -podciaganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2005-05-02 18:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające obojczyki

    Temat
    Trening w domu

    Najpierw chciałbym przywitać wszystkich, jako że jest to mój pierwszy post na tym forum Słowem wstępu, z kulturystyką nie miałem nigdy do czynienia, a na siłowni byłem w życiu z 3, może 4 razy (Na WFie w szkole) Problem z którym sie borykam i który bardzo mnie denerwuje to odstające obojczyki. Wystają kawałek ponad barki, przez co barki nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 2007-07-02 18:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta przy sporej aktywności fizycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie piszę tego tematu bo mi się nie chce samemu układać diety i treningu. Od dłuższego już czasu przeszukuje forum w celu znalezienia odpowiedniej diety czy też treningu dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: Waga oscyluje wokół 69kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Uważam, iż mięśnie są w małym stopniu wyrobione (biceps, motylki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-12-07 21:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suspensor bawełniany

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Zastanawiam się nad kupnem suspensora. Widzę po sobie i kolegach z grupy, że jest to przydatne akcesorium :) Zatem uprzedzam czepialskich - chcę kupić, bo uważam, że rzeczywiście tego potrzebuję (przekonałem się -np. jak wewnętrzny low pójdzie za wysoko...), a nie dlatego, że ktoś mi powiedział albo chce mieć, bo chcę być fajny. Informuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-02-03 12:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od 01.12.2013r. zacząłem redukcję na IF (8/16). Zapotrzebowanie wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / dzisiaj: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2014-01-05 13:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej wszystkim, Mam dosyć nietypowy problem, otóż leżąc na plecach jak podnoszę wyprostowaną nogę to zaczyna ciągnąć po kolanem i ciężko to idzie. Kiedyś jak byłem u lekarza, który sprawdzał moje plecy, mam niby skoliozę i chodziłem na rehabilitacje, ale ten prywatny lekarz niby jeden z lepszych w Polsce mówił, że to jest w tak niewielkim stopniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2015-06-03 01:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 4 dniowy prosze ocene;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chciałbym przedstawić mój 4 dniowy plan na masę Nie wiem do końca czy jest dobry wiec proszę o ocenę i ewentualne poprawki Ćwiczę już 1.5 roku z dużymi przerwami wiek 21 waga 83 wzrost 180 Ćwiczę w piwnicy mam do dyspozycji ławek sztangę handelki drążek i własnej roboty poręcz do pompek Jest ciężko ale staram sie i chcę coś osiągnąć dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2007-08-06 18:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie.Szukam jakiegoś tradycyjnego klubu (Tylko box,coś w stylu klubu balboły z rockyiego jedynki:)) w Warszawie. Nigdy nie trenowałem boksu ale mam do niego ciąg i motywację(posiedam jakieś doświadczenie w sztukach walki).Chcę już na początku aby mnie tak wycisnęli jak tylko się do i żeby mi przeszło,tylko tak się dowiem czy to ma [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2011-11-26 19:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przepraszam was za te tematy co pisałem o redukcji , ale właśnie przed chwilą postanowiłem , że będę jednak już masował , a dlaczego? Bo już dużo poszło tłuszczu i za jakiś czas spodziewał bym się spadku mięsa , co było by bez sensu. Zmiany po redukcji (mogę tylko napisać , bo telefon padnięty) : przed/po waga - 90/77 obwód w pasie - 94/78 obwód w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-09-22 21:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCĘ COŚ ZE SOBĄ ZROBIĆ :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znowu zero pojęcia :/ Więc jeśli mogę was prosić aby ktos poświęcil trochę czasu i mi to jasno wszystko wyjaśnil i polecił cvo mam robić z tym HMB ( i wogole czy HMB czy cos innego) no i podał jakąś dietę do tego było by super!!! Pozdrawiam - POMOCY!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 185 Obwód klatki: 135 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2007-03-29 23:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z przywodzicielami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozejscia spojenia lonowego poniewaz bylo ono bardzo nieznaczne. Po miesiacu lezenia w spzitalu wpypuszczono mnie do domu. Po 3 meisiacach wypoczynku musialem zaczac wkoncu cos robic trenuje pilke nożna i chcialbym bardzo jeszcze pograc lecz wraz z zaczeciem jakielkolwiek aktywnosci pojawił sie dziwny ból miesnia grzbietu oraz lewego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2006-04-07 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)